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【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍基本攻防部位—拳：

1)正拳：拇指以外的四指并拢，四指内收握拳，拇指紧压于弯曲的中指与食指上。可以用拳心向下的冲拳或拳心向自己的勾拳攻击对方，正拳即拳的正面部位之意。

2)背拳：即拳的背部，主要用于弹击对方的脸部、肋部。

3)锤拳：正拳的小指侧至掌缘的软肉部位，主要用于攻击对方的脸部，肾部。

4)里拳：正拳的食指、中指根部，主要用于攻击对方的下颏部。

5)扁拳：手指第二指关节弯曲，四手指紧贴于手掌，拇指扣于虎口，以并拢的四指第二指关节作攻击部位，主要用于攻击对方的肋部、腹部太阳***丛、人中。

6)中指拳：从正拳突出中指，以中指第二指关节作攻击部位，主要用于攻击对方的心窝、人中等部位。

7)食指拳：从正拳突出食指，拇指抵住食指指甲部，以食指的第二指关节攻击对手，主要用于攻击对方的人中部

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不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。

前踢。握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置，如果技术正确，部位准确，踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击，会产生清脆宏亮的声音。

横踢。握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面分别指向左斜下和右斜上（踢另一侧时相反），靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在***前方。横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击***心，产生清脆宏亮的声音。

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跆拳道训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。